游泳的时候太过用力蹬腿，导致轻微的拉伤。我也试过这样的情况，一般情况不严重的话休息个3到4天就没事了，不用过分的担心。建议：

1.游蛙泳的时候别一味的追求快而使劲的蹬腿，很容易拉伤，而且游的时候就算拉伤了是感觉不到疼的，上岸的时候才发觉疼的。蹬腿力度适中就行了。还有蹬腿动作不对也有可能导致拉伤。

2.如果还是想去游泳的话是可以的，只是不能用腿游，只能用手了。你可以尝试只用手让自己浮起来，这在你腿抽筋的时候是很实用的。也可以想象自己是不能用双腿的残奥选手。

游泳的时候抽筋是一件有风险的事情，在我看来，主要的破解方式有这几个。

1.预防

我相信大多数的妈妈都是跟儿女说过马路要小心看车不要玩手机过马路，而不会直接说：儿砸，你在路上要是被车撞了要怎么处理...

抽筋大概三种情况，一是没有活动开，这个好办，运动前注意好热身就行，夏天一套广播体操做下去就差不多了，冬天的话，建议稍微活动到出点汗最好。二是肌肉太疲劳，这个在运动中要注意好自己的身体状态，据我的观察，有部分初学者在泳池里游的时候没有累不累这个概念，上水后才发现自己走都走不稳...很神奇。三是经常性的抽筋，天生或是缺钙啥的，这个破解方式下面讲。

2.练习

在泳池出了上面事，比如说撞到别人，泳镜进水，抽筋等等...最重要的就是不要慌，一慌就容易呛水，一呛水就容易更慌，恶性循环，要命三千。那怎么样才能不慌稳住呢？一是换气要熟练，这个我之前讲过很多次，不单只是抬头换气，仰头换气和转头换气都要熟练，最关键的地方是要能下意识的在短时间内抓住换气的时机。二是身体重心的掌控能力要强，要到位，要自如，不能说漂着的时候我想立起来却立不起来，我仰漂的时候想翻过身来却翻不过来，等等，需要练好漂浮站立，仰漂站立，身体重心的前后左右移动等技巧。

这些技巧都是需要在平时多加练习。

3.踩水

这个是基本的自救技能，不会踩水跑过来跟我说会游泳了，是我儿子我就把你拎起来扔水里去了。踩水的最低标准是，在不用双脚或者双手的情况下，可以换气加大声呼救，连这点都不会的话，最好只在自己能站稳的水区活动。